我们喜欢Stormzy的锻炼诚实-你不需要在家里尝试它

　　Stormzy最新的TikTok视频有很多值得爱的地方。

　　从他毛茸茸的蓝色晨衣和可爱的狗狗，到他在《爱情岛》(Love Island)上看女朋友玛雅·贾玛(Maya Jama)的样子(“看看她，伙计”)，我们一直在重复播放。

　　视频的大部分内容都是在毫不掩饰地讲述这位说唱歌手如何为澳大利亚巡演塑形——这看起来并不容易。

　　他天一亮就起床，早上6点15分在车里慢跑，然后去健身房锻炼，然后练习拍板(一种球拍运动)。

　　接下来，他要和营养师和健身教练约一个小时的时间。然后回到健身房，然后回家吃一天的第一顿饭——由他的私人厨师做。

　　中午遛狗，然后小睡20分钟，他每天都这样。

　　那天晚上，他又开始训练，然后他的队医会过来训练一个小时，然后他就和他的伙伴们去玩帆板游戏了。

　　当Stormzy终于坐在电视机前时，他穿上了压缩靴——这是为了帮助恢复。我们在网上找到了一双类似的，售价899英镑。

　　Stormzy并不是第一个透露他们紧张工作日程的一线明星。马克?沃尔伯格(Mark Wahlberg)透露，他每天凌晨3点半起床(以前是2点半)，然后禁食18个小时或一天，这让我们仍然感到震惊。Goop网站的创始人格温妮丝·帕特洛最近透露了她一天吃的东西——只不过是骨汤和蔬菜。

　　然而，Stormzy却表现出了令人振奋的诚实，并承认了自己的特权——在短短一天内，他得到了一个由五位专家组成的团队的帮助(理疗师、营养师、模特教练、理疗师和厨师)，他们帮助他保持了身材。

　　女演员凯特·哈德森最近在接受《赫芬顿邮报》采访时谈到了自己的健康和幸福之旅，她承认自己“真的很幸运能接触到专业人士和营养学家”。

　　看到名人健身的真实描述只会对我们有所帮助。健身教练兼Hybrid Fit创始人戴夫·克拉克告诉Metro.co.uk:“这些名人、网红或tiktok用户过着不现实的生活。对他们中的大多数人来说，保持某种形象是他们的工作，他们需要保持身材来推销自己。

　　“他们可以在没有真正细节的情况下掩饰自己的健身习惯——他们可能有更多的空闲时间，可以睡更多的觉，可以付钱给专家——但他们不会告诉我们这些。”

　　“如果普通人不能参加比赛，就会让人觉得自己很垃圾，或者觉得自己失败了，不想再去健身房了。”我们不应该试图模仿或复制，我们只会失望。”

　　Stormzy还从视频的一开始就分享说，这不是平常的一天，他在为巡演做准备，就像运动员为奥运会做准备一样。他设法避免谈论其他许多名人共同的审美目标——想想金·卡戴珊为了穿上玛丽莲·梦露Met Gala的礼服减掉了16磅，或者Goop网站上建议读者如何达到“最瘦的体重”的文章。

　　泰勒·斯威夫特最近透露了她是如何为她的Eras世界巡演做准备的。她解释说她很努力，不是为了穿上戏服，而是因为她想要享受自己，她说她想要“过度排练，这样我就可以在粉丝面前傻傻的，而不会失去我的思路。”

　　这位歌手一边在跑步机上唱她的歌单，一边在健身房参加专业课程，上了三个月的舞蹈课，还戒了酒。

　　但她也承认，这是不可持续的。在她休息的日子里，她几乎什么都不做。她在接受《时代》杂志采访时表示:“我不会离开我的床，除非去拿食物，然后拿回我的床上吃。”

　　正如PT Dave所说，对于我们这些非名人来说，一切都是关于平均水平的。他说:“平均水平是一切的关键。我的一个客户上周只来看了我一次，她通常来看四到五次。但她的平均接待次数已经足够多了，所以这并不重要。一段时间内的平均水平更为重要。”

　　Taylor和Stormzy都没有暗示他们的制度是可以效仿的。在TikTok视频中出现的Stormzy的健身教练TJ Ossai告诉Metro.co.uk，对于普通人来说，这位一线明星的锻炼是不可持续的。

　　他说:“这种养生法是为特定时期设计的。就像拳击手训练打架一样。我们装载身体，然后逐渐减少，达到演出日期的峰值。可能会有连续三天的表演，这将需要高水平的健身，也需要良好的恢复能力，为下一场表演做准备。

　　“在不准备大型活动时，我们有一个不那么紧张的维护计划。

　　“对于朝九晚五的普通人来说，这将是一个很难接受的制度。”你需要把一切都安排好，准备好，包括在正确的时间准备正确的燃料。”

　　这位说唱歌手也展示了休息的重要性——他每天中午小睡是我们大多数人都没有的奢侈。

　　TJ补充道:“当你睡觉时，你的身体会从训练和生活压力中得到补充。每当你以任何有意义的方式训练或锻炼自己时，你的免疫系统都会受到打击。睡眠是增强免疫系统的关键之一，这样你就可以远离感冒或流感。”

　　Stormzy告诉我们，保持身材不仅仅是意志力的问题。

　　这是关于你有足够的钱、专业知识和能力来制定你自己的时间表——如果你今天所做的只是20分钟的散步，你就做得很好了。

　　PT Dave说:“把基础动作做好。多吃水果和蔬菜，每周锻炼三到五次，每天喝2升水，每晚睡6到8小时。清洗并重复。

　　“首先照顾好你自己，把锻炼作为第一件要做的事写进你的日记里，然后把其他的事情都安排在它周围。”