食品杂货很贵，但他们不必倾家荡产这里有一些省钱的建议

　　纽约(美联社)——如果你注意到买同样数量的东西要比以前花更多的钱，你不是唯一一个。通货膨胀略有缓解，但食品价格仍然很高——自三年多前通货膨胀开始飙升以来，平均上涨了21%。

　　WalletHub的分析师卡桑德拉·哈佩(Cassandra hape)说:“当通货膨胀上升时，它会增加商品的总体成本，从而降低人们购买杂货的能力。”

　　不像其他一些东西，当杂货变得昂贵时，你不能停止购买。你对通货膨胀无能为力，但你可以找到节省食品杂货的方法，这样它们就不会严重影响你的钱包或你的饮食习惯。这些方法包括使用优惠券、预算和批量购买。

　　以下是一些省钱的专家建议:

　　基尔斯滕·托罗克(Kiersten Torok)的父母在2008年经济衰退期间失业，她在高中时就开始使用优惠券。她在2020年开始更加依赖他们，当时她在大流行期间失去了自己的工作。现在，她正在利用自己的社交媒体平台帮助其他人学习如何储蓄。

　　“每当这样的时候，优惠券对很多美国人来说都是必需品，”托罗克说，他在Instagram和TikTok上被称为托罗克优惠券猎人。

　　许多人可能认为使用优惠券意味着把它们从杂志上剪下来。虽然你仍然可以这样做，但现在有更简单的方法来获得折扣。沃尔玛(Walmart)和塔吉特(Target)等许多商店的应用程序上都有优惠券。

　　这篇文章是美联社Be Well报道的一部分，主要关注健康、健身、饮食和心理健康。阅读更多

　　托罗克说:“你所要做的就是在商店里扫描一件商品，优惠券就会出现在你的应用程序上，然后自动注册。”“它变得更加精简了。”

　　Torok的优惠券黄金法则之一是:永远不要为牙膏付钱——总是有优惠券和优惠的结合。对于任何想尝试优惠券的人，托洛克建议你首先在你最喜欢的商店开始使用优惠券，永远不要买你不需要的东西，即使有很大的折扣。

　　Flipp等应用程序可以让你浏览所有主要杂货店的优惠券，Ibotta是一款使用优惠券后可以返还现金的应用程序，这些应用程序可以让你的优惠券之旅更轻松。

　　制定预算是控制食品杂货支出的关键，第一步是跟踪你已经花了多少钱。美国退休人员协会公报的副主编大卫·布林德利建议，首先回顾一下你最近几次去杂货店购物花了多少钱。

　　如果你没有保存过去购物的收据，试着看看你的银行账户对账单，把购物费用加起来。一旦你知道你在杂货上花了多少钱，设定一个目标，例如，保持在一个特定的预算内或减少你的支出。

　　你需要一个计划，但在你制定计划之前，确保你知道你的冰箱和食品柜里现在有什么。个人理财专家、预算应用YNAB的社交媒体经理萨拉·施韦施塔尔(Sarah Schweisthal)建议，把所有东西都拿出来，列个清单，这样你就不会买手头已有的东西的副本。

　　布林德利还建议计划用类似的食材做多顿饭，这样既省钱又减少了食物浪费。

　　一旦你记录了你的支出并清点了你已经拥有的东西，下一步就是制定一个计划。写下你想买的东西和你的估计花费，确保你在预算之内。Schweisthal说，一周或一个月的饮食计划是控制支出的好方法。

　　在过道里走来走去有时会让你渴望一些你没有计划的东西，比如小吃或新菜。如果你预见到你很难坚持你的清单，在你的计划中加入一些灵活性，比如分配一个特定的金额来购买零食或你在结账时看到的随机物品。

　　Schweisthal说:“我认为在计划中有灵活性实际上有助于你更坚持下去。”

　　制定计划就像在纸上或手机的笔记应用程序中写下一个清单一样简单。或者，你可以使用专门帮助你制定膳食计划的应用程序，如AnyList或Mealime。

　　如果你经常因为每次去商店买不需要的东西而偏离你的购物清单，那么网上购物和在路边捡东西是一个很好的解决办法。

　　托洛克说:“我100%建议你周日早上坐下来，看看商店，比较一下你一周需要的东西，尤其是那些你可以在路边买到的东西。”

　　如果你从多家商店购买食品杂货，因为每家商店的某些商品都有更好的价格，那么提前订购也可以节省时间。

　　如果你负责为你的整个家庭购买食品杂货，把它们包括在你的日常预算中是有益的。对托洛克来说，这意味着教她的孩子们在购物时如何扫描优惠券。

　　因为大量购买是非常划算的。布林德利还建议你和朋友或家人一起批量购买特定的商品，并分享折扣。

　　最后，你可以通过使用食物分享应用程序来省钱，比如Olio，它把社区里的人联系在一起，分享额外的食品，还有Too Good to Go，你可以在那里打折购买多余的食物。

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