最好的吉米约翰的减肥订单

　　Jimmy John's一直是卷饼、三明治、配菜等的主食。这家连锁店有很多粉丝的最爱;事实上，他们无法选出第一名，所以他们在菜单的“最爱”部分有11个最好的选择。从辛辣的东海岸意大利到终极猪肉，你一定能找到你想吃的任何东西。然而，如果你正在减肥之旅，你可能已经把吉米约翰从你的饮食选择中划掉了。好吧，把它添加回列表中，因为我们有最好的减肥食谱，根据营养师的说法。

　　营养(每个素食三明治):

　　热量:440

　　脂肪:36克(饱和脂肪:14克)

　　钠:800毫克

　　碳水化合物:8克(纤维:3克，糖:3克)

　　蛋白质:19克

　　我们知道经常吃快餐不是一个健康的选择，但是当你想要善待自己并保持你的减肥之旅时，营养师提供了她最好的吉米约翰减肥餐。

　　“吉米·约翰的一个更好的菜单选择是Unwich，它适合那些想要注意过量卡路里摄入的人，这可能会导致体重增加，”Lena Bakovic说，她是MS, RDN, CNSC，顶级营养教练的注册营养师，专门研究慢性病，体重管理，肠道健康，肿瘤和一般健康和保健。

　　你可能想知道什么是Unwich ?它本质上就是一个没有面包的三明治!巴科维奇解释说:“我们用生菜片代替面包来制作‘三明治’。”“这种简单的生菜代替面包不含卡路里，而且在维生素、矿物质和纤维含量方面提供了丰富的营养。”

　　根据营养师的说法，17个最佳和最差的吉米·约翰汉堡

　　蔬菜三明治:这种三明治的热量为440卡路里，以黄瓜、生菜、番茄、鳄梨酱和波洛伏洛干酪为特色。你甚至可以添加更多的蔬菜，比如Jimmy Peppers。这种套餐提供19克蛋白质和3克纤维。

　　最适合减肥的地铁餐

　　全金枪鱼三明治:这种三明治只有280卡路里，里面有金枪鱼沙拉、黄瓜、生菜和番茄。这种套餐提供12克蛋白质和3克纤维。

　　火鸡汤姆三明治:这款三明治由生菜、西红柿和蛋黄酱组成，富含15克蛋白质——多亏了火鸡，它能让你有饱腹感和满足感。一顿美味、低热量的大餐只有250卡路里。

　　根据营养师的说法，14家三明治连锁店中最健康的菜单

　　不要吃高脂肪和高热量的调味品。当你有疑问的时候，就把它传递出去

　　含有大量脂肪和卡路里的调味品，比如蛋黄酱，还有例外

　　多油的酱料或调味品。

　　点一个小一点的三明治。另一个减少卡路里的方法是选择小一点的三明治。吉米约翰提供半份三明治，所以你可以满足你的渴望，而不会超出你的卡路里预算。

　　远离加工肉类。巴科维奇建议完全避免加工肉类，他指出:“避免加工肉类，如意大利腊肠，不会有什么效果

　　它不仅有益于心脏健康，还有助于预防某些类型的癌症，比如结肠直肠癌。我们知道，过量的红肉和加工肉制品对人体有害

　　消费增加了这种风险。”

　　选择瘦肉蛋白。选择瘦肉代替加工肉类，比如火鸡肉、鸡胸肉或金枪鱼。

　　坚持用水。在选择饮料时，巴科维奇推荐水，而不是苏打水或果汁。“大多数成年人不需要含糖饮料提供的多余的糖和卡路里，”她说。