如何活得更久：这些习惯能产生影响吗

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　　专家发现，某些习惯和食物可以帮助我们活得更长，感觉更好。在一项针对美国退伍军人的研究中，健康科学专家阮宣迈(Xuan-Mai Nguyen)发现，如果从40岁开始养成体育锻炼、地中海饮食和良好睡眠等习惯，可以延长寿命长达24年。这些好处随着年龄的增长而减少，但即使是在晚年养成这些习惯，也会对长寿产生重大影响。

　　该研究还发现，避免吸毒、吸烟、酗酒、控制压力、获得高质量睡眠等习惯都有助于延长寿命。社交和参与艺术和音乐等活动也对延长寿命有作用。

　　这些习惯对身体有积极的影响，降低心血管风险，降低胆固醇水平，减少炎症标志物。最终，感觉更好，过更健康的生活方式可以带来更长寿，更快乐的生活。这项研究强调了在生命早期养成这些习惯的重要性，但也表明，开始改善健康和延长寿命永远不会太晚。