加里·马丁：如何解冻“大脑冻结”，完成任务

　　这是一个非常常见的场景:待办事项清单被冻结在时间里，而解冻的精力却遥不可及。

　　相反，时间会在你刷社交媒体、洗完澡后闲坐着或刷了一整部剧时消失，尽管你意识到责任的风暴即将来临。

　　如果这种冰冷的感觉听起来很熟悉，你可能正面临着功能冻结——精神和情感上的寒冷，即使是最简单的任务也几乎不可能完成。

　　虽然不是官方诊断，但很多人都经历过。

　　从表面上看，一切都很好——你履行了责任，保持了社交——但在内心深处，你处理任务的能力被深深冻结了。

　　与有意识地选择延迟任务的拖延症不同，功能性冻结就像一股意想不到的冷锋潜入，阻止所有进展。

　　这些迹象很微妙:敷衍了事，没有动力去处理本应简单的任务。

　　一种“很累但很兴奋”的感觉会悄悄袭来。焦虑和疲惫交织在一起，使人很难采取行动，尽管不安。

　　功能冻结会导致无法完成任务，甚至退出社交活动，让你感觉与家人、朋友或同事脱节。

　　它以各种形式潜入你的日常生活。

　　也许工作的最后期限就像一股即将来临的寒流。但你并没有把注意力集中在工作上，而是用一些不那么重要的任务来分散注意力，比如整理办公桌或清理收件箱。

　　当冰层变厚时，坐下来支付账单可能会变成几个小时在社交媒体上滚动，留下未完成的任务。

　　早上，你躺在床上漫无目的地滚动着屏幕，冻得无法开始新的一天。

　　到了做晚饭的时候，优柔寡断就像漫长而寒冷的冬天，尽管你打算吃得更健康，但最终还是要吃外卖。

　　你甚至可能发现自己穿着运动服，却没有动力离开家。

　　功能冻结通常伴随着高压力或倦怠期。

　　无论是由工作压力、家庭责任还是情绪紧张引发的，大脑在努力处理信息时都可能超负荷并关闭。

　　它可以在完成一个紧张的项目后突然出现，也可以在生活没有方向、没有明确目标的时候出现。

　　当生活没有方向，没有明确的目标或动力时，它也会出现。

　　功能性冻结并不是失败的标志，而是来自大脑和身体的信号，表明它们不堪重负，需要重置。

　　要想获得自由，首先要认识到这种情况何时发生，然后采取谨慎的小步骤来解冻冰冻。

　　功能冻结是暂时的，并不能反映你的能力。

　　虽然你会觉得你的生活被冰封了，但这只是一个短暂的阶段。

　　只要有一点耐心和温和的努力，你就可以融化停滞，重新点燃你的动力。

　　加里·马丁教授是AIM WA的首席执行官，也是工作场所和社会趋势方面的专家。