鲜为人知的20秒睡前程序会让你“睡得像婴儿一样”

　　一位针灸师透露了一种旨在提高睡眠质量的每晚20秒的常规方法。

　　Mehdi Khodakhah在Instagram上分享了他的方法，声称这个简短的程序可以确保你“像婴儿一样睡觉”，迅速入睡，享受恢复性休息。他概述了六种不同的面部按摩技术，建议每一种都应该持续20秒。整个过程只需要120秒，相当于刷牙的时间。

　　然而，他建议在开始按摩之前涂抹油或保湿霜，以减少摩擦，防止按摩过程中产生皱纹。

　　根据博茨的说法，面部按摩不仅能让你的皮肤看起来更好，而且对放松也很有好处。他们解释说:“在漫长的一天结束后，面部按摩是重新集中注意力的好方法。事实上，它可以作为一种触摸疗法。”

　　研究表明，按摩不仅能降低皮质醇(压力荷尔蒙)，还能提高血清素和多巴胺(与快乐相关的荷尔蒙)的水平，从而在不同程度上改善情绪，缓解紧张。各种各样的技术和面部按摩工具可供您使用，每种工具都有多种好处。晚上花两分钟做个面部按摩就能显著提高你的睡眠质量和第二天的心情。